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Exercicios
Estudos evidenciam que o exercício físico induz alterações transitórias Sistema Imunológico
 
Por Ramon Grativol
Estudos evidenciam que o exercício físico induz alterações transitórias Sistema Imunológico.

Em tempos como esse de Pandemia pelo COVID-19, onde a principal recomendação é ficar em Quarentena em casa.

Fazer Exercício Físico é uma opção boa ou ruim?

Bom, minha resposta é depende!

Porque, diferentes tipos de cargas podem provocar alterações distintas nos parâmetros imunes. Alguns estudos vêm demonstrando que o EF moderado (<60% do VO2máx) parece estar relacionado ao aumento da resposta dos mecanismos de defesa orgânica, enquanto que o EF mais intenso e prolongado (>65% do VO2max) ou o treino excessivo parecem enfraquecê-la.

Mediante esses fatos, minha orientação é realizar diariamente exercícios físicos moderado (<60% do VO2máx), com o principal objetivo de manutenção da qualidade de vida.

Podendo realizar tais exercícios até no máximo 40 minutos diários. Isso irá contribuir para manutenção das capacidades cardiorrespiratórias e físicas consecutivamente. Além de aumentar as respostas dos mecanismos de defesa orgânica.

REFERÊNCIA

Keast D, Cameron K, Morton AR. Exercise and the immu- ne response (1988). Sports Med 5: 248-267.

Cannon JG (1993). Exercise and resistance to infection. J Appl Physiol 74: 973-981.

Fitzgerald L. (1991). Overtraining increases the susceptibi- lity to infection. Int J Sports Med 12: 55-58.

Heath G W, Ford E.S; Craven T.E, Macera CA, Jackson K.L, Pate R.R. (1991). Exercise and the incidence of upper res- piratory tract infections. Med Sci Sports Exercise 23: 152-157.acompanhem por aqui.  
 
 
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Exercícios de academia para fazer em casa - Ramon Grativol
 
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